Post- & Prenataal
Pre- en postnatale training zijn cruciale aspecten van een gezonde zwangerschap en het herstel daarna. Fysieke activiteit tijdens de zwangerschap, mits aangepast aan de veranderende behoeften van de moeder, kan zowel de gezondheid van de moeder als die van de baby aanzienlijk verbeteren. Na de bevalling speelt beweging ook een belangrijke rol in het herstel en de wederopbouw van kracht en welzijn. Hieronder bespreken we de verschillende mogelijkheden.
-
Pre-natale training is gericht op het veilig en effectief ondersteunen van het lichaam tijdens de zwangerschap. Het omvat oefeningen die zijn aangepast aan de veranderende behoeften van de aanstaande moeder, met als doel haar gezondheid te bevorderen en de zwangerschap comfortabeler te maken. Belangrijke focusgebieden zijn het versterken van de kernspieren, zoals de buik- en bekkenspieren, om rugklachten te verminderen en de houding te verbeteren. Daarnaast helpt pre-natale training om de flexibiliteit te behouden, de bloedsomloop te verbeteren en het risico op zwangerschapscomplicaties, zoals zwangerschapsdiabetes, te verlagen.
Pre natale training kan gevolgd worden onder persoonlijke begeleiding €50/uur
-
Post-natale training is gericht op het veilig herstellen van het lichaam na de bevalling. Deze vorm van training helpt nieuwe moeders om kracht en fitheid terug te krijgen, met speciale aandacht voor de spieren die tijdens de zwangerschap en bevalling zwaar belast zijn, zoals de buik- en bekkenbodemspieren. Door het versterken van deze spieren kunnen problemen zoals rugpijn en urine-incontinentie worden verminderd.
Post natale training kan gevolgd worden onder persoonlijke begeleiding €50/uur
-
Bij Days Workout te Ieper bieden we speciale pre- en postnatale small group trainingen aan, waar je samen met andere vrouwen in dezelfde levensfase werkt aan het versterken van de nodige spieren. Deze lessen zijn zorgvuldig ontworpen om zowel tijdens als na de zwangerschap op een veilige en effectieve manier te trainen. We richten ons op het versterken van de kern- en bekkenbodemspieren, het verbeteren van je houding en het bevorderen van herstel na de bevalling.
Tijdens de small group training wordt rekening gehouden met jouw individuele behoeften en herstelstadium, terwijl je in een ondersteunende en motiverende omgeving traint. Het samen sporten met andere moeders of aanstaande moeders biedt niet alleen fysieke voordelen, maar ook een geweldige kans om ervaringen te delen en elkaar te motiveren.
-
Je kunt nu pre- en postnatale trainingsschema's aanschaffen, afgestemd op elk trimester van je zwangerschap. Deze schema's zijn ontworpen om veilig en effectief te gebruiken, zowel thuis als in de fitness, en kunnen zelfstandig worden uitgevoerd zonder begeleiding. Elk schema is aangepast aan de fysieke veranderingen die je lichaam in elke fase ondergaat, zodat je actief en sterk blijft, of je nu zwanger bent of aan het herstellen bent na de bevalling.
Bij aankoop van een schema ontvang je ook een extra document met nuttige informatie en handige tips. Dit document biedt inzicht in de veranderingen die je kunt verwachten tijdens je zwangerschap of herstel, evenals praktische adviezen om het maximale uit je trainingen te halen.
€120/trimester
Beter BEWEGEN, BETER LEVEN
Zwanger zijn is een bijzondere tijd waarin je lichaam veel veranderingen doormaakt. Juist nu is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal. Regelmatig bewegen tijdens je zwangerschap helpt je niet alleen om je energiek te voelen, maar bereidt je ook voor op de bevalling en versnelt het herstel daarna. Het versterkt je spieren, vermindert zwangerschapsklachten zoals rugpijn, en zorgt voor een beter humeur door de aanmaak van endorfines. Door actief te blijven, geef je jezelf én je baby de best mogelijke start.
Wil je ontdekken hoe je op een veilige en effectieve manier kunt trainen tijdens je zwangerschap?